Yataktan kalktığım gibi bi baktım belim tutulmuş , omuzlarım acıyor. Bi hareket savuşturdum oturma salonun da rahatladım. Ben bu deliliğimi neden yazmıyorum ki dedim :)
Önce ne egzersizi ya diyebilirsin ama durun bi açıklama yapacağım. Sağlıklı olmanın bence artı yanlarını beraber tadalım :)
1. hareketimin adı squats. İlk defa duyabilirsiniz bende duyduğumda şaşırmış ve ne squats bee altı üstü çömel kalk demiştim. Ağzıma hemen terlik fırlattılar! Squat yaparken başınız dik olmalı . Sırtınızı bükerek yapmayın! Dizler ayak uçlarını geçmeyecek ve kalçalar yere paralel olacak şekilde oturun. Bu hareketi 4'er kez 5 defa yapalım. Tamam yapıcaz da ne işimize yarıcak diye soranlar var. Hemen açıklamasını yapayım efendim 5 kavanoz bal 100 tl şaka değil 100 teleeeeeee :)
